Dieta degli 8 bicchieri d’acqua: perdi 4kg in 7 giorni

L’acqua è l’alimento i cui benefici troppo spesso vengono dimenticati ma che, se assunta regolarmente depura il nostro organismo da scorie e tossine, stimola la diuresi, migliora la qualità della pelle e rallenta l’invecchiamento. I medici raccomandano l’assunzione di almeno 1,5 l d’acqua ; noi vi parliamo di un consiglio semplicissimo ma che vi cambierà in meglio la vita: assumere 8 bicchiere d’acqua prima di ogni pasto. Tutto questo associato ad uno stile di vita sano e un alimentazione equilibrata. Ecco a voi degli spunti per avere una dieta completa ma allo stesso tempo bilanciata.

Bere un bicchiere di acqua prima dei pasti è un’abitudine che farà si che sentirete maggiormente il senso di sazietà riducendo l’appetito.

Lunedì

  • Colazione: un tè caldo senza zucchero o con un cucchiaino di miele. 4 biscotti integrali e 3 noci.
  • Spuntino: una spremuta di frutta.
  • Pranzo: 80 g di spaghetti pomodoro. Un uovo sodo con insalata verde.
  • Merenda: una mela
  • Cena: 2 fettine di petto di pollo alla griglia. Un piatto di broccoli al vapore con una fetta di pane.

Martedì

  • Colazione: uno yogurt con cereali. 3 mandorle.
  • Spuntino: un frutto
  • Pranzo: 60g di riso con zucchine. 50g di ricotta di mucca con insalata mista.
  • Merenda: una pera o una mela.
  • Cena: un trancio di salmone al vapore. un piatto di broccoli al vapore con una fetta di pane.

Mercoledì

  • Colazione: una tazza di latte vegetale con due fette biscottate integrali e marmellata.
  • Spuntino: un kiwi
  • Pranzo: 80 g di pasta con gamberi e zucchine. Insalata di pomodorini e carote
  • Merenda: 200 g di mirtilli
  • Cena: un’orata al cartoccio e fagilini al vapore.

Giovedì

  • Colazione: tè senza zucchero o con un cucchiaino di miele. 4 biscotti integrali e una mela
  • Spuntino: una spremuta d’arancia
  • Pranzo: zuppa di legumi. Insalata di cetrioli e finocchi
  • Merenda: una banana
  • Cena: Minestrone di verdure. 100 g di bresaola con una fettina di pane

Venerdì

  • Colazione: uno yogurt magro con cereali integrali e 3 noci
  • Spuntino: un’arancia o due mandarini
  • Pranzo: 80 g di pasta con broccoli. 100 g di prosciutto crudo
  • Merenda: una mela
  • Cena: insalata mista con due uova sode. Carote, pomodorini e finocchi e una fettina di pane

Sabato

  • Colazione: una tazza di latte due fette biscottate e marmellata
  • Spuntino: un centrifugato di frutta
  • Pranzo: 80 g di riso con zucchine, carote al vapore
  • Merenda: un frutto
  • Cena: 100 g di bresaola con 50 g di ricotta di mucca e un piatto di spinaci lessi.

Domenica

  • Colazione: uno yogurt con cereali e un frutto.
  • Spuntino: una spremuta d’arancia
  • Pranzo: 80 g di orecchiette con cime di rapa. 50 g di formaggio fresco
  • Merenda: un kiwi
  • Cena: filetto di merluzzo al vapore con una patata al vapore.
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